为了克服悲伤，您必须接受并面对您正在经历的痛苦。试图逃避面对悲伤和失落只会延长悲伤的过程。如果悲伤没有获得妥善的处理，可能会导致其他问题，例如抑郁、焦虑和其他健康问题。

没有人能够告诉您什么时候该停止悲伤或忘记您的痛苦。您可以随心所欲地感受，无需考虑他人的意见。您可以表达自己；当您对某件事生气时，当您想哭出来时，甚至当您根本不想哭的时候。您甚至可以开怀大笑，并在准备好后从悲伤里走出来。

将您的所有回忆制作成回忆录或相册，以纪念他或她；通过在日记或博客中写下文字来表达您的思念；或参加对他或她很重要的活动。

身心是一体的。当我们的身体健康时，我们的心理健康才会更好。为了应对悲伤带来的压力和疲劳，您应该得到足够的休息、均衡的饮食和锻炼。千万不要使用酒精或药物来麻痹自己对挚爱离去的痛苦。

面对挚爱的离世，重要的是要依靠关心您的人，而不是试图依靠自己变得坚强。让他们靠近您而不是把他们推开，接受而不是拒绝他们的帮助。很多时候，人们不确定如何表达关心或帮助；您需要让他们知道您需要什么， 例如，协助安排葬礼或只是成为聆听者。

宗教信仰和精神实践对您很重要，例如祈祷或去教堂或庙宇，可以在您有需要时为您提供很多安慰。您可以与宗教领袖或宗教社区的信徒交谈并寻求帮助。

宗教信仰和精神实践对您很重要，例如祈祷, 去教堂或庙宇，可以在您有需要时为您提供很多安慰。您可以与宗教领袖或宗教社区的信徒交谈并寻求帮助。

当悲伤的压迫变得难以承受时，请寻求专业心理健康治疗师或悲伤顾问来帮助。这些专业人士可以帮助您克服这些强烈的情绪，最终从悲伤中解脱出来。